Trăitul în PREZENT

Prezentul este singura realitate pe care o avem.
Trecutul nu mai există, viitorul nu este garantat. Singurul moment în care putem face ceva, simți ceva, schimba ceva este aici și acum, adică fix momentul PREZENT.

---

Pentru că mulți oameni mă întreabă mereu cum faci să trăiești în prezent, vin astăzi cu această postare care poate vă va ajuta și sper eu să vă și ajute. ❤

Foarte mulți oameni sunt conștienți de trăirea în prezent și de beneficiile pe care acest lucru le aduce vieții, iar ei au deja metodele lor care îi ajută mereu să trăiască doar în prezent. Totuși, mulți se pierd în informații și, de multe ori, nu înțeleg cum să facă asta sau de ce le-ar fi benefic și important să trăiască în prezent.

Eu cred cu tărie că trăirea în prezent este un act de iubire față de noi înșine. Dacă iubim viața și ne dorim să fim cu adevărat fericiți, atunci este necesar să învățăm și să exersăm până ne iese trăitul acesta în prezent. Este modul prin care îți onorezi viața, sufletul și darurile unice pe care fiecare clipă le aduce. Nu este un proces prea ușor; mie, personal, mi-a luat destul de mult timp să înțeleg și să practic trăitul în prezent, tocmai de aceea mă gândesc că ceea ce voi scrie azi aici poate ajuta și alți semeni ai mei.

Mai mereu vor exista momente când mintea va rătăci și va căuta să facă mereu doar ceea ce îi este cunoscut și știe, dar fiecare întoarcere la prezent este o mică victorie care va face diferența în calitatea vieții noastre.

Ce înseamnă să trăiești în prezent?

A trăi în prezent înseamnă să fii complet conștient de clipa în care te afli, să te conectezi cu realitatea din jurul tău și să experimentezi viața fără a fi absorbit de regretele trecutului sau de fricile viitorului. Este o stare de prezență în care te simți conectat cu tine însuți, cu lumea ta interioară, cu mediul în care te afli și cu lumea.

Prezentul este singura realitate pe care o avem.
Trecutul nu mai există, viitorul nu este garantat. Singurul moment în care putem face ceva, simți ceva, schimba ceva este aici și acum, adică fix momentul PREZENT.

Dacă ne petrecem viața cu amintiri și regrete din trecutul nostru sau cu teamă și frică pentru viitor, pierdem cea mai mare oportunitate a vieții noastre – să trăim cu adevărat.

Prezentul este cheia fericirii.

Fericirea nu vine din ceea ce am avut sau ce sperăm să avem, ci din ceea ce trăim acum. Momentele simple, precum un zâmbet, o conversație, un peisaj frumos, o cană cu lapte, o carte, o muzică, un om, devin surse de bucurie autentică doar dacă suntem prezenți pentru ele.

Reduce stresul și anxietatea.
Atunci când trăim în prezent, renunțăm la gândurile legate de ce ar fi putut fi (regretul) sau de ce ar putea veni (frica, teama). Mintea noastră devine mai calmă, pentru că nu mai încearcă să rezolve probleme care, de fapt, nu există în realitatea de aici și acum.

Îți îmbunătățește relațiile.
A fi prezent înseamnă să asculți cu adevărat, să observi, să fii acolo pentru ceilalți. În relații, acest lucru creează conexiuni mai profunde și mai autentice, bazate pe respect și atenție reală.

Îți oferă claritate și putere de decizie.
Când ești ancorat în momentul de acum, nu te mai lași purtat de frici sau condiționări. Poți vedea lucrurile mai limpede, poți răspunde cu calm în loc să reacționezi, iar alegerile tale devin mai conștiente și mai în acord cu cine ești.

Cum înțeleg eu trăirea în prezent?

A trăi în prezent înseamnă:

• Să fii conștient de tine însuți: îți observi gândurile, emoțiile și reacțiile tale fără să te identifici complet cu ele, nu te judeca, nu căuta să schimbi ceva la tine, doar observă-te.

• Să te eliberezi de "pilotul automat": mulți dintre noi ne trezim că facem lucruri mecanic, din instinct, automat, din programele deja instalate în noi, fără să fim cu adevărat prezenți în actul atenției asupra facerii acelui lucru.

• Să savurezi momentele mici: fiecare respirație, fiecare îmbrățișare sau zâmbet poate deveni o experiență profundă dacă alegi să fii prezent.

• Să accepți ceea ce este: să renunți la lupta cu ceea ce nu poți controla, găsind liniște în momentul de acum.

Cum poți trăi în prezent?

• Respirația conștientă: respirația este întotdeauna în momentul prezent. Ori de câte ori te simți pierdut în gânduri, concentrează-te pe respirație – inspiră, expiră, simte aerul cum intră și iese. Doar atât ai de făcut, să observi cum aerul intră și iese.

• Observă fără să judeci: fie că privești un eveniment ce se desfășoară în fața ta, fie că e ceva din natură, oameni sau gânduri, încearcă să observi fără a le pune vreo etichetă de "bun" sau "rău". Doar OBSERVĂ – vei simți cum acest prezent, fără a judeca și a clasa în bun sau rău, îți va aduce în interior acceptarea.

• Fii prezent în corpul tău: simte greutatea corpului tău pe scaun sau oriunde te afli, senzația hainelor pe piele sau temperatura aerului. Acest lucru te ancorează în moment.

• Practică recunoștința: recunoștința te aduce în prezent, deoarece te invită să apreciezi ceea ce ai acum, nu ceea ce îți lipsește sau ai pierdut în trecut.

• Oprește-te din „a face” și doar FII: pentru mine acesta este cel mai bun exercițiu; noi toți suntem adesea obsedați de a bifa liste de sarcini, de a face mereu ceva, de a ne ține mintea ocupată mereu, de a fugi de noi înșine iar și iar… Permite-ți să te oprești, chiar și pentru câteva minute, și să exiști pur și simplu. Ai voie să faci asta și vei vedea cât de eliberator poate fi acest lucru pentru tine. ❤

• Limitează distragerile: atenția este adesea furată de lucruri care nu ne sunt cu adevărat importante, cum ar fi telefonul, televizorul, tehnologia în general, sau oamenii care ne consumă timp și energie. Fii atent și prezent în viața ta și creează momente fără telefon sau alte dispozitive, bucurându-te de prezența ta.

De ce merită să trăiești în prezent?

• Îți reduce stresul și anxietatea, pentru că nu mai trăiești în trecut sau viitor.

• Te ajută să construiești relații mai autentice, fiind cu adevărat acolo pentru ceilalți.

• Îți amplifică bucuria, pentru că savurezi ceea ce ai, nu ceea ce îți lipsește.

• Te conectează cu sufletul tău, pentru că descoperi cine ești cu adevărat, dincolo de dorințele și grijile cotidiene.

Uleiurile esențiale pot fi instrumente excelente pentru a susține starea de prezență, pentru că influențează foarte rapid sistemul limbic, care este responsabil de emoții și de conectarea cu momentul prezent.
Iată câteva recomandări: tămâie, lavandă, peppermint, bergamotă, santalwood, cedru, wild orange, balance, folosite după cum doriți, în difuzor, din palme, aplicate, luate intern, simple, în combinații, cum aveți și cum puteți, doar folosiți. ❤

Sper din suflet să vă ajute și să nu uitați că doar consecvența va face diferența! ❤