Rutina zilnică pentru echilibru și dezvoltare personală

Că tot am menționat data trecută importanța unei rutine, cât de mici, iată câțiva pași simpli pentru o rutină zilnică ce îmbină folosirea uleiurilor esențiale doTERRA cu autoeducarea și dezvoltarea personală.

---

Pe mine, personal, m-a ajutat enorm de-a lungul anilor să am astfel de rutine, să mă disciplinez, mai bine zis, în a-mi forma rutine zilnice care mi-au adus beneficii în toate aspectele vieții. Indiferent în ce situație m-aș afla, găsesc cu multă ușurință soluția și rezolvarea, nu mai stau în teamă, frică și gânduri nocive.
Toată autodisciplina asta m-a ajutat să am o altă calitate a vieții. Asta nu înseamnă că nu mai am de lucrat la mine — ohooo, mai am destule de rezolvat și mă străduiesc să mă disciplinez și în acele aspecte care încă nu-mi sunt pe plac. Tot ce am făcut până acum știu, din trăire proprie, că mi-a schimbat real viața.
Fiul meu, Radu, mi-a spus o dată: „Mama, disciplina este atunci când renunți la o plăcere de moment pentru ceva mult mai bun, plăcut și împlinitor în viitor.”
Așa că fiecare moment de ieșire din zona de confort contează, iar disciplina aduce mult mai multe satisfacții pe termen lung.
Așadar, vă las mai jos o schemă super simplă, ca de grădiniță, ce poate fi pusă în aplicare de absolut toată lumea. Poate vă ajută, poate vă este de folos și mă gândesc că marea majoritate are acasă uleiurile esențiale menționate mai jos.

Rutina de dimineață
Revigorare cu uleiuri esențiale:

• Lemon: pune 2-3 picături de ulei esențial de lămâie într-un pahar cu apă călduță și bea-l la prima oră a dimineții.
  Acest obicei ajută la detoxifierea organismului și la stimularea digestiei.

• Peppermint: aplică 1-2 picături pe tâmple și pe ceafă pentru a te trezi și a-ți îmbunătăți concentrarea. Dacă îți dorești o trezire rapidă, pune o picătură alături de lemon în apa de băut.

Informare și educație: citește un articol sau un capitol dintr-o carte despre sănătate, dezvoltare personală sau orice alt domeniu care te pasionează. Poți folosi și aplicații de educație sau să asculți un podcast inspirator în timp ce te pregătești pentru activitățile tale de peste zi. Dacă ai posibilitatea, mergi desculț pe pământ măcar 3-5 minute dimineața, cât îți bei cafeaua, pentru a te încărca energetic și a te menține în echilibru pentru tot restul zilei. Fii recunoscător pentru noua zi din viața ta.

Rutina de prânz
Reîncărcare cu uleiuri esențiale:

• Lavandă: difuzează lavandă în birou sau acasă pentru a menține o atmosferă calmă și relaxantă, mai ales în momentele aglomerate sau stresante.

• Wild Orange: aplică 1-2 picături în palme, oriunde te afli, vei ajuta și pe cei din jurul tău. Inhalează adânc pentru un impuls de energie și bună dispoziție în mijlocul zilei. Poți lua și intern 1-2 picături în apă sau fă-ți o limonadă pentru a-ți trezi simțurile de bucurie.

Reflecție și autoeducare: ia-ți câteva minute să reflectezi asupra zilei de până acum. Notează-ți într-un jurnal gândurile, emoțiile și orice lucru nou pe care l-ai învățat sau experimentat. Dacă nu ai timp de notat, stai măcar 3-5 minute cu tine în liniște. Străduiește-te să te decuplezi de la agitație. Încearcă să legi totul de obiectivele tale, de drumul tău și de direcția în care dorești să mergi pe viitor. Întreabă-te cum te simți sau, pur și simplu, care îți este starea interioară în mijlocul zilei.

Rutina de seară
Relaxare cu uleiuri esențiale:

• Lavandă sau Balance, sau chiar amândouă: aplică-le pe umeri și pe tălpi sau difuzează-le în cameră pentru a te pregăti pentru un somn odihnitor.

• Tămâie (Frankincense): aplică 2-3 picături pe piept și tâmple pentru a calma mintea și a pregăti corpul pentru o odihnă profundă.

Autoeducare și meditație: încheie ziua cu 10-15 minute de meditație ghidată, concentrându-te pe respirație și pe liniștirea minții. Ai o grămadă de materiale de acest gen pe YouTube.
Poți folosi un jurnal pentru a scrie despre experiențele tale de peste zi, descoperirile personale și orice aspect al autoeducării.
Citește câteva pagini dintr-o carte de dezvoltare personală sau participă la un curs online scurt.

Oricare dintre cele menționate fă-le după cum simți tu, doar străduiește-te să îți faci un obicei din a adăuga constant informații noi în rutina ta zilnică, oricât de nesemnificativ ți s-ar părea.

Rutina săptămânală
Evaluare și planificare: la sfârșitul săptămânii, rezervă-ți 10-15 minute pentru a evalua progresul în ceea ce privește sănătatea ta, dezvoltarea personală, ce ai reușit să aduci nou pentru tine, cum ți-a fost starea de peste săptămână și cum ai simțit efectul uleiurilor folosite.
Observă starea interioară a minții tale: mai este la fel de gălăgioasă ca înainte?
Planifică săptămâna următoare, setând obiective mici și realizabile sau repetând modelul până îți dezvolți propriul tău stil de rutină.

Prin combinarea uleiurilor esențiale cu obiceiuri zilnice de informare și reflecție, cu practică și experiențe noi, nu doar că îți îmbunătățești sănătatea fizică și emoțională, dar îți creezi și un cadru propice pentru o viață echilibrată și plină de sens. Abia atunci înțelegi că informația este putere.
Eu am făcut acești pași și m-au ajutat enorm; poate vă ajută și pe voi. Cu pași mici, faci salturi imense. Cheia în toată povestea este puțină voință și dorință sau disciplină, cum vreți voi să o numiți. 🤗

Spor la practică! 🤗