Înțelegerea și gestionarea fricii: O cale spre curaj și echilibru
Trăim vremuri intense și tare interesante în același timp, iar ceea ce plutește în aer este o imensă incertitudine și o inoculare a fricii.
Simțiți și voi asta sau doar eu? 🙈
Asta se propagă, asta se dorește și, din păcate, puțini oameni înțeleg ce se întâmplă de fapt și pot sta calmi în fața acestor vremuri. Astăzi aș vrea să abordez puțin acest subiect care ne copleșește și ne limitează în a vedea viața ca pe un dar, iar bucuria de a trăi ne este zdruncinată.
Frica...
Este un cuvânt atât de simplu, dar care ascunde în spatele lui atât de multe emoții și povești, și, de cele mai multe ori, nespuse, trăite doar în adâncurile ființei noastre, de unii singuri... Este sentimentul care ne oprește din a ne trăi viața așa cum ne dorim, este vocea din capul nostru care ne spune mereu: „e vai și văleu, ce va fi, cum va fi, dacă e aia, dacă e cealaltă, ce vine peste mine, cum mai pot trăi așa, simt că nu mai pot, eu nu pot duce asta” și multe alte voci interioare care se derulează de cele mai multe ori instant în mintea noastră. Odată ce aceste gânduri se rulează mereu și mereu, frica devine din ce în ce mai intensă, această umbră densă a fricii efectiv ne învăluie, ne însoțește și, uneori, chiar ne controlează până la epuizare, ajungând să ne poată distruge.
Vă regăsiți?
Dar ce este, de fapt, frica? Frica este, de fapt, un proces natural al minții, conceput să ne protejeze și să ne țină în viață; este răspunsul creierului la ceea ce percepe ca fiind periculos sau necunoscut. Cum creierul nostru nu face diferența dintre real și imaginar, la fel, răspunsul lui la frică este pe același principiu: frica nu cunoaște diferența dintre un pericol real și unul imaginar. Este important să ne amintim că frica, deși este normală, nu trebuie să ajungă să ne controleze viața. Ea poate fi înțeleasă, gestionată și transformată, astfel încât să putem trăi bine cu noi înșine și cu restul lumii.
Frica nu vine niciodată din prezent; ea vine din trecut și din viitor.
Cum vine asta? Ei bine, toate amintirile noastre, toate traumele noastre, toate experiențele acumulate de mici copii până în ziua de azi ne impactează și ne ghidează involuntar către o stare instinctivă de frică sau de curaj, depinde de fiecare ce a adunat până în acest moment. Iar din viitor, frica vine din teama de necunoscut, din proiecțiile minții noastre despre ce ar putea să se întâmple, ce ar putea merge rău cu noi înșine sau cu cei dragi nouă. În momentul prezent, când omul este ancorat în realitate, frica nu există cu adevărat! Nu uita asta! ‼️
Și, deși mulți dintre noi știm asta, totuși trăim cu toții cu frică, mai mult sau mai puțin... Ea ne ghidează acțiunile, gândurile, deciziile și reacțiile aproape instantaneu, când simțim cel mai mic pericol.
Dar ce-ar fi dacă am privi frica drept ceea ce este de fapt: O OGLINDĂ, care ne arată, de fapt, lumea noastră interioară și ceea ce se află în ea? Ce-ar fi dacă am înțelege că frica nu este dușmanul nostru, ci vine să ne arate ceva, vine să ne pună față în față cu propriile noastre limitări, cu nesiguranțele și cu dorințele noastre neîmpinite? Ce-ar fi dacă, atunci când recunoști că simți frică, te-ai întreba:
De ce mă tem cu adevărat?
Ce parte din mine evit să văd sau să înfrunt?
Ce încearcă această frică să-mi spună acum despre mine?
Pentru că, de cele mai multe ori, frica este doar un semnal; este corpul tău care îți vorbește și îți spune:
„Aici trebuie să fii atent, aici este ceva ce ai de rezolvat, așa că treci la treabă și nu mai ocoli!” Dar, dacă nu o recunoaștem... Frica are o putere imensă! Dacă nu lucrăm cu ea, dacă nu o înțelegem, poate să pună stăpânire pe noi complet și, când frica ne controlează, ne ține blocați, ne împiedică să luăm decizii, să ne urmăm visurile, să ne trăim viața și, mai grav de-atât, frica intensă și puternică ne îmbolnăvește și ne poate duce chiar la moarte.
Când omul intră în roata fricii, aceasta pune stăpânire pe mintea, corpul și viața lui, iar cu mare greutate mai poate ieși din această roată. Și ți-o spune un om care a trăit cu frici imense ani de zile, zi de zi, până la epuizare.
Dar vestea bună este că, dacă ești conștient de frică, puterea stă doar în tine să ieși din ea.
Și crede-mă, se poate! Nu se va întâmpla de pe o zi pe alta, dar se poate! Cum? Mai întâi de toate, recunoaște frica. O simți? O ai în tine? Primul pas este să o privești direct, să nu te mai ascunzi de ea. Spune: „Da, îmi este frică, dar vreau să înțeleg de ce.” Conectează-te cu prezentul: amintește-ți că frica NU POATE TRĂI În PREZENT! Respiră adânc, simte momentul și vezi dacă pericolul este real sau doar o poveste creată de mintea ta sau indusă de cineva ori ceva.
Dacă ai identificat de unde vine frica, caută INFORMAȚII NOI legate de subiectul și obiectul acelei frici. Caută să înțelegi că frica îți poate fi indusă de surse exterioare; identifică-le și ieși din cercul vicios. Rupe legătura, nu mai da din puterea ta acelui „ceva sau cuiva”. Fii conștient și transformă frica în curaj! Frica este energie, este o stare a minții cu o forță mare. Folosește acea energie pentru a face un pas înainte, chiar dacă este mic.
Uite un exercițiu simplu:
Ia o foaie de hârtie și scrie: „De ce îmi este frică acum?”
Notează tot ce-ți vine în minte și apoi întreabă-te:
„Este reală frica asta?
Care este cel mai rău lucru care mi s-ar putea întâmpla?
Ce pot face în momentul ăsta ca să pot trece prin frica asta?”
Îți dau un pont: dacă ești conștient că te afli într-o stare de frică și faci fie și un singur pas conștient, adică să te miști real din acel loc și să fii prezent la faptul că faci doar un pas de unde te afli, acea frică se dizolvă, dispare. Testat de mine de nenumărate ori – funcționează! 😍
Dar mai este un lucru esențial:
Nu uita că frica este un proces biologic normal al omului și că unele frici sunt bune. Altfel, te-ai arunca în foc crezând că nu te vei arde. Ai înțeles ideea. 😁 Frica nu va dispărea niciodată complet și nici nu trebuie. Noi avem nevoie să transformăm frica astfel încât să avem o calitate plăcută a vieții. Frica ne arată unde avem de lucrat, unde putem crește, unde putem deveni mai puternici.
Întrebarea mea pentru tine:
Ce ai face astăzi dacă nu ți-ar fi frică? Ce vis, ce decizie, ce schimbare ai îndrăzni să faci? Ce te împiedică să faci ceea ce-ți dorești? Frica de ce?
Amintește-ți! Tu nu ești frica ta!
Ești mult mai mult de-atât! Și tare bine ar mai fi dacă am înțelege că frica este doar o treaptă către ceea ce am putea deveni, dar nu ne dăm voie. ❤
Și las aici și câteva dintre uleiurile esențiale doTERRA ce pot fi aliați valoroși în gestionarea fricilor și a anxietății datorită proprietăților lor calmante și de echilibrare. În astfel de situații ne poate ajuta:
Lavanda – cunoscută pentru efectele sale relaxante, ajută la reducerea stresului și a anxietății. Poate fi utilizată intern, prin inhalare directă, difuzare în încăpere sau aplicare topică pe punctele de puls.
Tămâie (Frankincense) – promovează sentimentul de pace și relaxare, fiind utilă în meditație și rugăciune. Se poate lua intern, inhala direct din sticluță sau pune în difuzor.
Bergamotă – cu un parfum citric revigorant, are proprietăți calmante și poate ajuta la ameliorarea sentimentelor de anxietate. Se utilizează în difuzare, aplicare topică sau intern în ceai.
Ylang Ylang – cunoscut pentru reducerea tensiunii și stresului, inducând o stare de calm și relaxare. Este magic pentru mine și m-a ajutat mult în perioadele de agitație.
Balance – o combinație de uleiuri esențiale pentru promovarea echilibrului și calmului. Ideal pentru difuzare sau aplicare pe diferite părți ale corpului.
Toate aceste uleiuri esențiale, dar și multe altele doTERRA, sunt un real sprijin în a ne echilibra și a ne ajuta să trecem peste multe dintre trăirile care ne limitează.
Cunoașterea este putere! ❤
