Fii sincer cu tine
Cu siguranță ați auzit deja în jurul vostru că bolile au la bază cauze emoționale. În toate discuțiile mele cu oamenii cu care lucrez, caut să înțeleg ce traumă (problemă) emoțională a suferit persoana în cauză sau să o ajut să-și înțeleagă cauza. Mulți oameni nu înțeleg cât de mult ne influențează emoțiile viața. Dragilor, există atât de multe cercetări, studii și cazuri care explică acest aspect, și în fond este atât de simplu, doar că noi nu vrem să acceptăm sau să vedem... Da, în spatele fiecărei boli se află conflicte emoționale puternice care provin în mare parte din frici, furii, ranchiună, mândrie, vinovăție, rușine, minciună, ură, încrâncenare, griji, iluzii și atașamente grele de orice fel: atașamente de părinți, copii, loc de muncă, casă și așa mai departe... Când veți înțelege acest lucru, veți înțelege și cum să vă vindecați.
De cele mai multe ori ne simțim vinovați și rușinați chiar și atunci când știm în sufletul nostru că vrem să facem ceva bun. De ce facem asta? Iată o explicație! În ciuda diferențelor dintre ele, mândria, rușinea și vina activează circuite neuronale similare. Deși mândria are cea mai mare putere de a activa aceste circuite neuronale, există zone în care vina și rușinea câștigă. Prin urmare, vina și rușinea, la fel ca și mândria, activează centrul de recompense al creierului, motiv pentru care este foarte tentant pentru noi să apelăm la ele. Cu alte cuvinte, ne „recompensăm” simțind rușine atunci când nu putem simți mândrie, iar asta poate da dependență.
De asemenea, grija excesivă activează regiuni din creier care ne oferă confort. Când îmi fac griji, îmi calmez sistemul limbic crescând activitatea în cortexul prefrontal (care are un rol important în reglarea emoțiilor și a comportamentului) și oferind o pauză amigdalei (care are un rol critic în producerea emoțiilor, mai ales a celor negative și în special a fricii). Cred cu tărie că fiecare ați experimentat măcar o dată în viață și știți reacția la o situație foarte rea: stare bruscă de rău, inima bătând în gât, iar în câteva momente acea emoție este preluată de sistemul limbic și transformată în grijă excesivă. Acele stări de moment dispar și sunt înlocuite de grijă (despre acest confort este vorba mai sus). Faptul că nu avem la infinit acea stare de moment, ca emoție trăită permanent, este preluat de griji. În concluzie, mai bine ne facem griji pentru problemele noastre decât să nu facem nimic cu ele.
Emoțiile negative vin cu beneficii pe termen scurt, sunt sănătoase și există explicații pentru felul în care ele apar. Însă, devin toxice atunci când se transformă într-un mod de viață. Chiar dacă pare greu de crezut, este un mod de viață ușor de adoptat și confortabil deoarece este felul în care creierul se manifestă, calea pentru care nu trebuie să depunem niciun efort. Simțim vina, rușine, grija excesivă, dar creierul nostru supraviețuiește. Schimbarea presupune efort, tot ce înseamnă cunoaștere presupune efort și cum îți înveți creierul, așa îl ai, inclusiv așa îți formezi viața în funcție de ce și cu ce îl hrănești.
Iată mai jos patru obiceiuri care îți pot aduce starea de bine și te pot face mai fericit, conform specialistului în neuroștiință, Alex Korb, în cartea sa "The Upward Spiral - Spirala ascendentă", și sfaturi de uleiuri esențiale care te vor ajuta să le adopți.
Activează-ți centrul de recompense al creierului înlocuind vinovăția, rușinea și grija excesivă cu recunoștință. Toate aceste emoții activează aceleași regiuni din creier, însă recunoștința, spre deosebire de cele negative, îmbunătățește sănătatea, nu o distruge. Dacă simți că nu ai pentru ce să fii recunoscător, nu-ți face griji, efortul pe care îl depui căutând răspunsuri pentru ce poți fi recunoscător aduce deja beneficiile pozitive de care ai nevoie. Uleiul potrivit: Grapefruit. Uleiul esențial de grapefruit curăță mintea încărcată și congestionată din cauza sentimentului de vinovăție și frustrare. Este un ulei care aduce prospețime, claritate și care înlătură acele sentimente grele acompaniate de dezamăgire. Mai mult, ne ajută să acceptăm obiective mai realiste în ceea ce ne privește. Uleiul esențial de grapefruit oferă confort copilului interior criticat și făcut să se simtă vinovat. De asemenea, potolește dorința, uneori disperată, pentru satisfacție imediată, dorință care ne poate duce la dezamăgire, frustrare, vină și rușine că nu am fost capabili.
Identifică-ți emoțiile negative, încearcă să le denumești și să conștientizezi ce simți. Conștientizarea emoțiilor este sănătoasă, în timp ce reprimarea lor face mult rău. Uleiurile esențiale potrivite sunt: Lavandă și Piper negru. Uleiul esențial de lavandă stabilizează și ajută la menținerea echilibrului dintre minte și emoții. Pe de o parte, calmează emoțiile puternice care pot copleși mintea, și pe de alta parte, deblochează acele emoții neexprimate. De asemenea, lavanda încurajează exprimarea propriei identități. Uleiul esențial de piper negru este uleiul pe care îl poți folosi în caz de blocaj emoțional. Este uleiul care te poate ajuta să îți exprimi emoțiile, inducând în același timp un sentiment de siguranță și curaj. Piperul negru te ajută să fii conștient, îți dă curaj, direcție, flexibilitate, luciditate, motivație, confort și siguranță. Cele mai multe dintre aceste beneficii îți pot fi de mare ajutor pentru identificarea cu mult curaj a emoțiilor negative cât și pentru pasul care urmează să-l faci în acel moment. Un alt ulei valoros pentru exprimarea emoțiilor este uleiul esențial de bergamotă. Pe lângă toate de mai sus, bergamota ne ajută să privim lucrurile într-un mod optimist.
Ia decizii! Când te confrunți cu grija excesivă și anxietatea, treci la acțiune, stabilește-ți niște obiective, fă ceva, orice crezi tu că îți face bine. Eu, în acele momente, după ce m-am săturat de bătut la ușile spitalului, m-am apucat de făcut torturi. Nu m-am gândit niciodată că pot fi atât de creativă și atunci nu știam ce știu azi. În acest fel îți vei activa cortexul prefrontal într-un mod pozitiv și te vei scoate din cercul vicios al anxietății. Luarea deciziilor și găsirea de soluții sunt acțiuni benefice pentru sistemul limbic și îți schimbă percepția asupra vieții. Concentrează-te să iei o decizie cât poți de bună în acel moment al vieții tale, nu căuta cea mai bună decizie luată vreodată, nu căuta perfecțiunea, fii realist! Uleiuri esențiale care te pot ajuta: Patchouli și Cimbru. Uleiul esențial de patchouli liniștește o minte prea activă stimulând în același timp simțurile, ajutându-ne să ne găsim inspirația. Este denumit și uleiul răbdării, răbdare care ne lipsește multora. Îl putem folosi pentru a ne „deștepta”, pentru a avea răbdare cu noi și cu cei din jur și pentru a ne stimula imaginația și creativitatea. Astfel, putem cu ușurință să ne ascultăm intuiția și sunt șanse mari să nu greșim în luarea deciziilor. Dacă ne-am ghida mereu după intuiție, viața noastră ar fi cu totul alta. Uleiul esențial de cimbru este uleiul care are capacitatea de a restaura curajul la cel mai profund nivel, insuflând rezistență, tărie, vigoare și vitalitate.
Atinge oamenii, îmbrățișează, socializează! Cu toții, fără excepție, avem nevoie să ne simțim iubiți și acceptați. Creierul nostru răspunde la respingere exact în același fel în care răspunde la durerea fizică. Excluderea socială este dureroasă, iar creierul nostru o percepe exact în același fel în care percepe durerea fizică. Atingerea este modalitatea cea mai simplă prin care ne putem asigura creșterea secreției de oxitocină, hormonul fericirii și al atașamentului. Atingerea are efecte extrem de puternice și există studii care demonstrează clar beneficiile asupra sănătății și a stării de bine. Atingerea unei persoane iubite poate chiar să reducă durerea. Conform unui studiu realizat pe cupluri căsătorite, cu cât căsnicia este mai puternică, cu atât este și efectul atingerii amplificat. O îmbrățișare lungă crește secreția de oxitocină, neurotransmițătorul care reduce reactivitatea amigdalei. Mai mult, cinci îmbrățișări pe zi, timp de patru săptămâni, cresc considerabil nivelul de fericire. Nu ai pe cine să îmbrățișezi? Apelează la masaj, beneficiile lui sunt numeroase. Uleiuri utile: Ylang Ylang și Maghiran. Uleiul esențial de ylang ylang este potrivit pentru cei care experimentează frica de interacțiune. Deschide și relaxează. Uleiul esențial de maghiran a fost dedicat zeiței iubirii, Afrodita. Ea a fost deseori numită „iubitoarea de bună dispoziție”, iar faptul că maghiranul i-a fost dedicat amintește despre starea de bucurie și mulțumire pe care acest ulei o inspiră. Această „plantă a iubirii” ne redă încrederea în capacitatea noastră de a dărui.
Atingerea unei stări de bine fizice și psihice, de mulțumire și de fericire stă în mâinile noastre și poate fi obținută mai ușor cu ajutorul acestor obiceiuri, precum și cu ajutorul uleiurilor esențiale menționate. Difuzați-le, aplicați-le pe voi, folosiți-le cum vă dictează intuiția. Fiți conștienți de voi, trăiți tot ce aveți de trăit, dar conștient, nu vă lăsați prinși în cercul vicios al tiparelor comportamentale și de gândire care, în timp, ne fac mult rău. Fiți autentici, căutați curaj să recunoașteți că puterea vă stă în suflet și în minte, în a cunoaște și a vă cunoaște. Sănătate să avem!
